Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretch是一个拉伸类动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼内收肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
无器材
体重类别
拉伸
动作要领
- 站在一把椅子旁，可以扶着椅子借力。单腿站立。这就是起始姿势。
- 保持腿伸直，尽可能向侧面抬高，然后向下摆回，让它从另一条腿前方交叉越过。
- 重复这个摆动动作5-10次，同时逐渐增大活动幅度。