Alternating Floor Press
Alternating Floor Press是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为腹肌、肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 躺在地面上，两只壶铃放在肩膀旁边。
- 先将一只壶铃放到胸前，然后放另一只，握住壶铃手柄，掌心朝前。
- 伸直双臂，把壶铃举在胸部上方。放低一只壶铃，让它贴近胸部，并将手腕转向仍锁定在上方的那只壶铃的方向。
- 举起壶铃，然后在另一侧重复。