Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushups是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合高级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
高级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 把一个壶铃放在地上。进入俯卧撑姿势，脚尖着地，一只手撑地，另一只手握住壶铃，手肘伸直。这是起始姿势。
- 先尽可能低地降低身体，保持背部挺直。
- 快速而有力地反向发力，把自己推起到壶铃的另一侧，同时换手。继续下降并来回重复该动作。