Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 躺在地上，摆好壶铃，准备用一只手臂推起。壶铃应握住把手。与推举手臂同侧的腿应弯曲，膝盖越过身体中线。
- 伸展肘部并让手臂内收，把壶铃推到身体上方。然后回到起始位置。