Leg-Over Floor Press
Leg-Over Floor Press是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 躺在地上，把一只壶铃放在胸口，握住把手。让发力一侧的腿跨过非发力一侧的腿。空着的手臂可以向身体侧面伸出来支撑。
- 将壶铃推到锁定位置。
- 放低重量，直到手肘碰到地面，同时让壶铃保持在手肘上方。重复至所需的次数。