Alternating Kettlebell Press
Alternating Kettlebell Press是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为肱三头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 将两只壶铃高翻到肩膀处。通过伸展双腿和髋部，把壶铃拉向肩膀，完成高翻。过程中旋转手腕。
- 伸直手肘，将一只壶铃直接推举到头顶，同时转动壶铃使掌心朝前，另一只壶铃保持不动。
- 将推举的壶铃放回起始位置，然后立即用另一只手臂推举。