Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为肱三头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 将壶铃高翻到肩部。通过伸展双腿和髋部，把壶铃向肩部拉起，完成高翻。掌心朝内。
- 目视前方，将壶铃向外并向上推过头顶，同时转动手腕，使掌心在动作顶部朝前。
- 将壶铃放回起始位置，掌心朝内。