Double Kettlebell Snatch
Double Kettlebell Snatch是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为臀肌、腘绳肌和股四头肌。适合高级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
高级动作类型
复合动作器材
壶铃类别
力量
动作要领
- 把两只壶铃放在双脚后方。弯曲膝盖，向后坐，拿起壶铃。
- 用力把壶铃在双腿之间摆动，然后反向。
- 用髋部发力，一气呵成地把壶铃锁定在头顶。