Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为斜方肌和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 将一根杠铃放在上斜凳头端后方的地面上。
- 俯卧在凳子上。用正握从地面拿起杠铃。屈肘，做一次反握弯举，把杠铃拉到胸前附近。这是起始姿势。
- 开始时，伸直手肘，将杠铃向头部前方推出。全程保持手臂与地面平行。
- 回到起始姿势并重复，完成这一组。