Car Drivers
Car Drivers是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为前臂。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 站直，双手分别握住杠铃片的3点钟和9点钟位置。掌心相对，双臂向身体正前方伸直。这是起始姿势。
- 开始时，将杠铃片尽可能向一侧旋转。使用与向一侧转动方向盘相同的动作。
- 反向动作，把它一直转到另一侧。
- 重复建议的次数。