Barbell Incline Shoulder Raise
Barbell Incline Shoulder Raise是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为胸部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 将上斜凳调到约45度，俯卧，胸部贴在垫子上。
- 以正握握住杠铃，手臂自然垂直向下。
- 保持手臂伸直，把杠铃向前、向上抬起，直到手臂与地面平行。
- 在顶部停顿，然后缓慢将杠铃放回起始位置。
- 注意用肩部发力举起重量，而不是借助惯性。