Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为胸部和肱三头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 双脚与肩同宽站立，将杠铃握在肩膀高度，掌心朝前。
- 以略宽于肩的距离握杠。
- 将杠铃垂直向上推过头顶，直到双臂完全伸直。
- 保持核心收紧，避免下背部过度拱起。
- 将杠铃放回肩膀高度，然后重复。