Overhead Press
Overhead Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 双脚与肩同宽站立，杠铃握在肩部高度。
- 用比肩稍宽的握距握住杠铃杆。
- 把杠铃杆笔直向头顶推起，直到手臂完全伸直。
- 受控地把杠铃杆放回肩部高度。
- 保持核心收紧，避免后仰。
Overhead Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为肱三头肌。适合初级训练者。