Arm Circles Stretch
Arm Circles Stretch是一个拉伸类孤立动作。主要锻炼肩部，次要肌群为斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
无器械类别
拉伸
动作要领
- 站直，双脚与肩同宽，双臂向两侧伸直至肩膀高度。
- 开始用手臂做小幅度的画圈动作，保持手臂伸直。
- 继续动作，逐渐加大圆圈的幅度。
- 完成建议的次数后，反方向画圈。
- 保持核心收紧，避免晃动身体。