Elbow Circles Stretch
Elbow Circles Stretch是一个拉伸类孤立动作。主要锻炼肩部，次要肌群为斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
无器械类别
拉伸
动作要领
- 坐着或站立，双脚略微分开。
- 双手放在肩上，肘部与肩同高并指向外侧。
- 缓慢用肘部画圈。开始画圈时呼气，完成画圈时吸气。
Elbow Circles Stretch是一个拉伸类孤立动作。主要锻炼肩部，次要肌群为斜方肌。适合初级训练者。