Shoulder Circles Stretch
Shoulder Circles Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼肩部，次要肌群为斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
无器材
无器械类别
拉伸
动作要领
- 站姿或坐姿，保持良好体态，双臂自然放松垂在身体两侧。
- 以画圈的方式向前转动肩膀。
- 圈尽量画大，以舒适为限。
- 完成建议的次数后，反方向转动。
- 保持动作缓慢、受控。