Chair Upper Body Stretch
Chair Upper Body Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼肩部，次要肌群为肱二头肌和胸部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
无器材
其他类别
拉伸
动作要领
- 坐在椅子边缘，抓住椅背。
- 伸直手臂，保持背部挺直，把上半身向前拉，直到感到拉伸。保持20-30秒。
Chair Upper Body Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼肩部，次要肌群为肱二头肌和胸部。适合初级训练者。