Atlas Stone Trainer
Atlas Stone Trainer是一个大力士类复合动作。主要锻炼下背部，次要肌群为肱二头肌、前臂、臀肌、腘绳肌和股四头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
其他类别
大力士
动作要领
- 这种训练器适合没有条件使用石球的人来锻炼阿特拉斯石球的力量，通常用杠铃杆端头或粗重的管材制成。
- 先在杠铃杆上装好所需重量。跨站在重物两侧，双臂环抱器具，髋部弯曲。
- 开始时将重物拉过膝盖，同时伸展髋部。重物越过膝盖后，可以放到大腿上并向后坐，将其紧紧抱在胸前。
- 最后伸展髋和膝，把重物举到尽可能高的位置。重物可以放回大腿上或地面上，以便连续重复。