Atlas Stones
Atlas Stones是一个大力士类复合动作。主要锻炼下背部，次要肌群为腹肌、内收肌、肱二头肌、小腿、前臂、臀肌、腘绳肌、股四头肌和斜方肌。适合高级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
高级动作类型
复合动作器材
其他类别
大力士
动作要领
- 从石球在双脚之间开始。髋部弯曲，双臂竖直环抱阿特拉斯石球，尽量让手指伸到石球下方。许多石球底部有一小块平面，这样更容易抓牢。
- 将石球拉向躯干，用脚的后半部发力，把石球从地面拉起。
- 石球越过膝盖时，向后坐，把石球拉到大腿上。
- 蹲低，把石球抬到胸部较高处，同时换握，改为从石球上方抱住。站起，用髋部发力顶出。靠近装载台，身体后仰，伸展髋部，把石球举到尽可能高的位置。