Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼下背部，次要肌群为臀肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
无器材
无器械类别
拉伸
动作要领
- 双手双膝着地，双手向身前爬行。
- 降低臀部，坐在脚跟上。坐下时让双臂沿地面向前滑动，以拉伸整条脊柱。
- 坐稳在脚跟上后，把双手放到脚边并放松。让呼吸送入背部。将额头放在地面上。如果膝盖有问题，请避免这个姿势。