Pyramid Stretch
Pyramid Stretch是一个拉伸类动作，使用健身球完成。主要锻炼下背部，次要肌群为肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
无器材
健身球类别
拉伸
动作要领
- 先把躯干向前滚到球上，使髋部压在球顶，成为身体的最高点。
- 双手和双脚放在地面上。手臂和双腿可以略微弯曲或伸直，取决于球的大小、你的柔韧性和四肢的长度。这也有助于发展躯干和肩部的稳定力量。