Crossover Reverse Lunge Stretch

Crossover Reverse Lunge Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼下背部，次要肌群为腹肌、外展肌、臀肌、腘绳肌和股四头肌。适合中级训练者。

主要肌肉

下背部

次要肌肉

腹肌 外展肌 臀肌 腘绳肌 股四头肌

级别

中级

动作类型

无

器材

无器械

类别

拉伸
Crossover Reverse Lunge Stretch - 第1步 Crossover Reverse Lunge Stretch - 第2步

动作要领

  1. 双脚与肩同宽站立。这就是起始姿势。
  2. 做一个后撤弓步：一只脚向后迈步，屈髋并弯曲前侧膝盖。同时让躯干越过前腿向一侧旋转。
  3. 短暂停顿后，回到起始姿势，换另一侧重复，如此交替进行。

准备好开启你的健身之旅了吗？

用Easy Reps记录训练、追踪进步，实现你的健身目标。

在App Store下载 在Google Play获取