Hug A Ball Stretch
Hug A Ball Stretch是一个拉伸类孤立动作，使用健身球完成。主要锻炼下背部，次要肌群为小腿和臀肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
健身球类别
拉伸
动作要领
- 坐在地面上。
- 将健身球夹在两腿之间，髋部向地面下沉。
- 双臂环抱住球来支撑身体。调整双腿，使双脚平放在地面上，膝盖位于脚踝正上方。抱紧球，以免球滚走让你向后坐倒在臀部上。