Hug Knees To Chest Stretch

Hug Knees To Chest Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼下背部，次要肌群为臀肌。适合初级训练者。

主要肌肉

下背部

次要肌肉

臀肌

级别

初级

动作类型

无

器材

无器械

类别

拉伸
Hug Knees To Chest Stretch - 第1步 Hug Knees To Chest Stretch - 第2步

动作要领

  1. 在舒适的平面上仰卧。
  2. 将双膝抬向胸口。
  3. 双臂环抱膝盖，轻轻把膝盖拉近胸口。
  4. 保持拉伸到建议的时长，同时深呼吸。
  5. 这个动作可以拉伸下背部和臀肌。

准备好开启你的健身之旅了吗？

用Easy Reps记录训练、追踪进步，实现你的健身目标。

在App Store下载 在Google Play获取