Keg Load
Keg Load是一个大力士类复合动作。主要锻炼下背部，次要肌群为腹肌、肱二头肌、小腿、前臂、臀肌、腘绳肌、背阔肌、股四头肌、肩部和斜方肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
其他类别
大力士
动作要领
- 装载酒桶时，将所需数量的酒桶摆在离装载台一段距离的位置，通常为9-15米。
- 开始时抓住第一个酒桶靠近自己的把手，把它倾斜到侧面，抓住桶底的另一侧边缘。将酒桶抬到胸口。
- 酒桶放得越高，你就越能快速移动到装载台。通常不允许扛在肩上。务必牢牢抓稳酒桶。尽快移动到装载台并装上去，同时伸展髋、膝和踝关节，把酒桶放到尽可能高的位置。
- 回到起始位置去拿下一个酒桶，重复直到项目完成。