Back Flyes - With Bands
Back Flyes - With Bands是一个力量类复合动作，使用弹力带完成。主要锻炼肩部，次要肌群为肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
弹力带类别
力量
动作要领
- 将弹力带绕过深蹲架这类固定的立柱。
- 握住弹力带两端的把手，向后退，使弹力带的张力增加。
- 双臂向前伸直并抬起。提示：手臂应伸直并与地面平行，同时与躯干垂直。双脚稳稳踩在地面上，与肩同宽。这是起始姿势。
- 呼气，同时将手臂向两侧并向后移动。保持手臂伸直，并与地面平行。持续动作，直到双臂在身体两侧伸展开。
- 停顿后，吸气，回到原来的位置。
- 重复建议的次数。