Band Pull Apart
Band Pull Apart是一个力量类孤立动作，使用弹力带完成。主要锻炼肩部，次要肌群为斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
弹力带类别
力量
动作要领
- 开始时双臂向身体正前方伸直，双手握住弹力带。
- 以反向飞鸟的动作开始，将双手向两侧分开。
- 动作过程中保持手肘伸直，将弹力带拉向胸部。确保整个动作中肩膀向后。
- 动作完成时停顿，然后受控地回到起始姿势。