Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands是一个力量类复合动作，使用弹力带完成。主要锻炼肩部，次要肌群为肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
弹力带类别
力量
动作要领
- 开始时，站在弹力带上，使手臂伸直时刚好产生张力。握住握把并举起，使双手在身体两侧与肩同高。
- 旋转手腕，让掌心朝前。肘部弯曲，上臂和前臂与躯干保持在同一平面内。这就是起始姿势。
- 呼气，将握把向上推，直到手臂在头顶完全伸直。