Barbell Ab Rollout
Barbell Ab Rollout是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼腹肌，次要肌群为下背部和肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 在杠铃两端装上圆形杠铃片，跪在杠铃后方的地面上，双手以与肩同宽的距离握住杠铃。
- 保持手臂伸直、核心收紧，缓慢地向前滚动杠铃。
- 尽可能伸展身体，同时保持背部平直、核心收紧。
- 在伸展位置停顿，然后用腹肌把杠铃拉回起始位置。
- 重复建议的次数。