Barbell Side Bend
Barbell Side Bend是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼腹肌，次要肌群为下背部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 站直，将杠铃放在上背部，架在斜方肌上。
- 双脚与肩同宽，核心收紧。
- 缓慢地从腰部向一侧弯曲，让肩膀向髋部靠近。
- 回到直立姿势，然后向另一侧弯曲。
- 保持动作受控，避免扭转躯干。