Barbell Curls Lying Against An Incline
Barbell Curls Lying Against An Incline是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱二头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 靠在上斜凳上躺好，双手握住杠铃，手臂自然下垂，杠铃保持水平。这是起始姿势。
- 保持上臂不动，尽可能向上弯举重量，同时挤压肱二头肌。这部分动作时呼气。提示：只有前臂在动。不要甩动手臂。
- 收缩一秒后，吸气，缓慢回到起始位置。提示：确保完全放下到底。
- 重复建议的次数。