Preacher Curl
Preacher Curl是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱二头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 坐在牧师凳前，把上臂放在倾斜的垫上。
- 用反握抓住杠铃或曲杆，手臂伸直。
- 把杠铃向肩部弯举，挤压肱二头肌。
- 全程保持上臂紧贴垫子。
- 控制着放下杠铃并重复。