Reverse Barbell Curl
Reverse Barbell Curl是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱二头肌，次要肌群为前臂。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 站立，用正握（掌心朝下）握住杠铃，双手与肩同宽。
- 保持手肘贴在身侧。
- 把杠铃向肩部弯举。
- 在顶部挤压，然后控制着放下。
- 这种变式主要刺激肱肌和前臂伸肌。