Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱二头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 坐在凳子上，双腿分开。用窄距反握握住杠铃。
- 把手肘放在大腿内侧。
- 把杠铃向胸部弯举，保持上臂不动。
- 在顶部挤压肱二头肌。
- 控制着放下并重复。