Lying High Bench Barbell Curl
Lying High Bench Barbell Curl是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱二头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 俯卧在高凳上，手臂自然垂直下垂。
- 用反握握住杠铃。
- 向肩部方向弯举杠铃，保持上臂垂直。
- 在顶部挤压肱二头肌，然后有控制地放下。
- 这个姿势可以消除借力，让肱二头肌得到集中刺激。