Drag Curl
Drag Curl是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱二头肌，次要肌群为前臂。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 站立，反握杠铃，手臂伸直，把杠铃放在大腿前方。
- 不要把重量向前弯举，而是向后拉肘部，让杠铃沿着身体向上拖。
- 杠铃上升到胸部高度的过程中，保持杠铃贴着躯干。
- 在顶端挤压肱二头肌，然后沿同一路径把杠铃放回。
- 这种变式侧重刺激肱二头肌长头。