Barbell Seated Calf Raise
Barbell Seated Calf Raise是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼小腿。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 在平凳前方约30厘米处放一块垫木。
- 坐在凳子上，将前脚掌放在垫木上。
- 让别人把杠铃放在大腿上部，位于膝盖上方约8厘米处，并扶住它。这是起始姿势。
- 呼气，同时尽可能踮起脚尖，挤压小腿。
- 收缩一秒后，缓慢回到起始姿势。提示：为了获得最大效果，尽可能充分地拉伸小腿。
- 重复建议的次数。