Standing Barbell Calf Raise
Standing Barbell Calf Raise是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼小腿。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 站立，杠铃横放在上背部，前脚掌踩在抬高的平面上。
- 让脚跟悬在平台下方，充分拉伸。
- 用前脚掌蹬地，把脚跟尽可能抬高。
- 在顶端夹紧小腿。
- 受控地放下脚跟并重复。