Calf Press On The Leg Press Machine
Calf Press On The Leg Press Machine是一个力量类孤立动作，在器械上完成。主要锻炼小腿。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
器械类别
力量
动作要领
- 坐在腿举器械上，把前脚掌放在踏板下缘。
- 脚跟应悬在踏板边缘之外。
- 完全伸直双腿，为了安全，膝盖保持微屈。
- 通过前脚掌发力伸展脚踝，脚尖绷直。
- 将脚跟放回下方，感受小腿的拉伸，然后重复。