Seated Calf Raise
Seated Calf Raise是一个力量类孤立动作，在器械上完成。主要锻炼小腿。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
器械类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 坐在坐姿提踵器械上，大腿位于护垫下方。
- 把前脚掌放在踏板上，脚跟悬空。
- 尽可能降低脚跟，拉伸小腿。
- 前脚掌发力蹬起，把重量抬到尽可能高。
- 在顶部挤压，然后控制着放下。