Standing Calf Raises
Standing Calf Raises是一个力量类孤立动作，在器械上完成。主要锻炼小腿。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
器械类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 站在提踵器械上，肩膀顶在垫子下方。
- 前脚掌踩在踏板上，脚跟悬空。
- 尽可能放低脚跟，充分拉伸。
- 用前脚掌蹬地，尽可能高地抬起。
- 在顶端夹紧，然后受控地放下。