Rocking Standing Calf Raise
Rocking Standing Calf Raise是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼小腿。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 双脚与髋同宽站立，如有需要，扶住东西保持平衡。
- 抬起脚跟，尽可能高地踮起前脚掌。
- 身体略微前倾摇摆，以增加拉伸。
- 把脚跟放回到脚尖以下，充分拉伸。
- 以连续摇摆的动作重复。