Barbell Shrug
Barbell Shrug是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 站直，以正握在大腿前方握住杠铃，双手与肩同宽。
- 全程保持手臂伸直。
- 尽可能高地耸起肩膀，就像要用肩膀去碰耳朵一样。
- 在顶部保持收缩片刻，然后缓慢将杠铃放回起始位置。
- 避免转动肩膀，专注于垂直上下的动作。