Calf-Machine Shoulder Shrug
Calf-Machine Shoulder Shrug是一个力量类孤立动作，在器械上完成。主要锻炼斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
器械类别
力量
动作要领
- 站到小腿器械上，使肩垫位于肩膀上方。躯干挺直，手臂自然伸直垂在身体两侧。这是起始姿势。
- 呼气，同时将肩膀向耳朵方向抬起，并保持收缩整整一秒。
- 吸气，缓慢回到起始姿势。
- 重复建议的次数。