Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug是一个力量类孤立动作，使用哑铃完成。主要锻炼斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
哑铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 站立，双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧伸直。
- 整个动作中保持手臂伸直。
- 向耳朵方向笔直地耸肩，尽可能高。
- 在顶端保持收缩片刻。
- 缓慢把肩部放回下方，然后重复。