Cable Shrugs
Cable Shrugs是一个力量类孤立动作，使用绳索器械完成。主要锻炼斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 面向低位滑轮的绳索器械站立。装上直杆，双手抓住。
- 站直，双臂完全伸直，杠位于大腿前方。
- 将肩膀垂直向上耸向耳朵，尽可能高。
- 在顶部保持收缩，然后缓慢将肩膀放下。
- 全程保持手臂伸直，避免弯曲手肘。
Cable Shrugs是一个力量类孤立动作，使用绳索器械完成。主要锻炼斜方肌。适合初级训练者。