Kettlebell Sumo High Pull

Kettlebell Sumo High Pull是一个力量类复合动作，使用壶铃完成。主要锻炼斜方肌，次要肌群为内收肌、臀肌、腘绳肌、股四头肌和肩部。适合中级训练者。

主要肌肉

斜方肌

次要肌肉

内收肌 臀肌 腘绳肌 股四头肌 肩部

级别

中级

动作类型

复合动作

器材

壶铃

类别

力量
Kettlebell Sumo High Pull - 第1步 Kettlebell Sumo High Pull - 第2步

动作要领

  1. 把壶铃放在两脚之间的地面上。双脚站宽，双手握住壶铃。髋部尽量向后坐，膝盖弯曲。保持抬头挺胸。这就是起始姿势。
  2. 开始时伸展髋部和膝盖，同时把壶铃拉向肩部，并在过程中抬高手肘。反向动作回到起始姿势。

准备好开启你的健身之旅了吗？

用Easy Reps记录训练、追踪进步，实现你的健身目标。

在App Store下载 在Google Play获取