Barbell Shrug Behind The Back
Barbell Shrug Behind The Back是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼斜方肌，次要肌群为前臂。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 站立，将杠铃放在大腿后方，以正握握住，双手与肩同宽。
- 保持手臂伸直、身体直立。
- 将肩膀垂直向上耸到尽可能高。
- 在峰值收缩处保持片刻，然后将杠铃放回。
- 与身前耸肩相比，这个变式从稍微不同的角度刺激斜方肌。