Upright Cable Row
Upright Cable Row是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼斜方肌，次要肌群为肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 面对低位绳索滑轮站立，装上直杆把手。
- 用正握握住杆，握距窄于肩宽。
- 让肘部带动，将杆沿身体向上拉到胸部高度。
- 全程让杆贴近身体。
- 有控制地放下，然后重复。
Upright Cable Row是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼斜方肌，次要肌群为肩部。适合中级训练者。