Standing Dumbbell Upright Row
Standing Dumbbell Upright Row是一个力量类复合动作，使用哑铃完成。主要锻炼斜方肌，次要肌群为肱二头肌和肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
哑铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 站立，双手各握一只哑铃，放在大腿前方。
- 保持掌心朝向身体。
- 沿着身体把哑铃向上拉到胸部高度，由肘部带动。
- 整个过程中让哑铃贴近身体。
- 受控地放下并重复。